Kijk in de spiegel en hou van jezelf <3

Hou van mezelf.jpg

Ga eens voor de spiegel staan. En zeg tegen jezelf: "jij bent goed bezig, jij zorgt voor jezelf even goed als voor de anderen in je omgeving."

Gelukt? Fantastisch, jij hebt het belang van zelfzorg ingezien.

Moeilijk voor jou? Net als voor vele anderen, is het niet altijd makkelijk dit te zeggen tegen jezelf. Je kan het leren! Mentale zelfzorg is zo belangrijk in onze omgeving. Ga van faalangst naar zelfvertrouwen, van piekeren naar mentale sturing, van stress naar ontspanning dankzij stresshantering en mentale fitheid.

Contacteer Modifez (elke.kestens@modifez.be) voor een individueel gesprek of volg een opleiding in groep.  Hier meer info over het eerstvolgende groepstraject. De eerste sessie gaat door op 8 november in Aarschot.

Zorg voor jezelf!

Elke

Bodyscannen!

20 oktober is de dag van de ergotherapie. Dat bracht me wat inspiratie: de heilzaamheid van een bodyscan!

Sluit elke dag op een vast moment even je ogen en scan je hele lichaam, van boven naar beneden. Alle negativiteit neem je mee naar beneden en laat je via het plat van je voeten in de aarde wegstromen. 

Dit kan je weer tot rust brengen tijdens een piekermoment, of in slaap wiegen bij slechte nachten. Het kan je wijzen op een pijnlijke nek of stijve schouder. Zorg voor jezelf! Scan je lichaam, voel je stress-signalen, bouw op tijd ontspanning & me-time in.

Take care! Elke

Photo Credit: Copyright © 2010 Universal Press Syndicate 

Zomer 2016

Na een intense trainingsperiode en de ontvangst van vele nieuwe klanten, gaat Modifez er even tussenuit. Mentale ontspanning promoten zonder zelf af en toe eens tijd te nemen voor wat bezinning, het zou terecht gek overkomen.

Vanaf 1 september gaat Modifez er weer voor de volle 100% tegenaan. Ondertussen wens ik jullie nog een fijne zomer! En denk ook in augustus aan één van de vele belangrijke helpende overtuigingen: HOU VAN JEZELF! 

Take care, Elke

Meer gestresseerde werknemers met meer spanningsklachten

(Bron: De Standaard, 9 maart 2016)

Meer dan twee op de vijf werknemers worden geconfronteerd met fysieke en mentale spanningsklachten. In vergelijking met 2013 gaat het om een stijging met bijna 30 procent.

Hoofdpijn, hartkloppingen, slapeloosheid, concentratieverlies, neerslachtigheid en prikkelbaarheid. Deze spanningsklachten zijn vaak het gevolg van stress: zowel stress op het werk als stress in de privésfeer. 

Herken je de kenmerken? Contacteer Elke voor een verkennend gesprek. Want stresshantering en burn-outpreventie kan je leren! 

Lees het volledige artikel.

80% van je spanningen en stress creëer je zelf! Investeer vandaag nog in mentale ontspanning.

Teveel tijdsdruk? Teveel spanningen? Leuke dingen worden stilaan verplichtingen? Ontdek de kracht van mentale Selfcoaching. Modifez heeft nog 4 plaatsen voor het traject dat start op 23 februari (4 avonden training in groep van 19u-22u). Je leert je gedachten beheersen, positief denken, ontspannen, je doelen bereiken, stappen ondernemen naar meer effecitiviteit, beter slapen en meer tijd nemen voor mentale rust.

Zorg dat je erbij bent. Investeer in je mentale gezondheid. Jij bepaalt de wereld waarin je leeft.

Tot gauw, Elke - elke.kestens@modifez.be

Steeds meer mensen, organisaties en bedrijven ondernemen iets met respect voor mens en milieu. Zo geven we samen vorm aan onze wereld. Ook je geld is een machtig instrument. Leg het daarom in de handen van mensen die er iets goeds mee doen.

Goede voornemens voor 2016

Goede-voornemens2.jpg

Ik wens je een 2016 vol prachtige voornemens!

Aan diegenen onder jullie die altijd hun goede voornemens uitvoeren: Chapeau! Aan de vele anderen die de foto maar al te goed begrijpen: Er is een uitweg! Veranderen kan echt. Een aantal opties:

  • Kom eens langs in Holsbeek voor een nieuwjaarskoffie of -thee bij Modifez, je veranderingscoach: mail elke.kestens@modifez.be

  • Schrijf je in voor een razend interessante infoavond rond selfcoaching, mentale ontspanning en  positief denken: 26 januari 2016 om 20u in Leuven (schrijf hier in)

  • Volg 4 sessies Selfcoaching en leer jezelf sturen, weg van spanningen, recht naar tonnen energie om je goede voornemens te realiseren (lees hier meer info). 

Hou van jezelf en ga ervoor. Je bent het waard!

Elke

1 wagen voor 1 gezin

September. Ik laat op een avond de optie ‘1 gezinswagen ipv 2' vallen. Twijfel bij mijn gezinsleden. Ondertussen doe ik wat opzoekwerk en ik stoot op Cambio en Autodelen. Oktober. 2de wagen ingeleverd. We delen een auto met gelijkgestemden een straat verder. De kinderen wennen aan fietsen in de regen. November. Het leven zoals het is met 1 auto. Plooifiets, trein, autodelen, carpoolen, daguitstapjes dicht bij een station: voor elke uitdaging een oplossing. 

Wij hoeven hem voorlopig niet meer terug, die tweede wagen op de oprit. Een positieve verandering die werkt. Denk er eens over na. Wie weet...

http://www.autodelen.net/doe_het_zelf

www.cambio.be

 

Think Pink & verandering

Verandering zit in kleine dingen. Bijvoorbeeld geen afscheid kunnen nemen van je haar. Tot de lengte plots lang genoeg is om een vrouw met borstkanker een pruik te geven. In het kapsalon ontmoet ik toevallig M., een sterke vrouw, herstellende van borstkanker. Haar getuigenis geeft me kippenvel. Ondertussen schuift de kapper mijn staart in de Think Pink envelop. M. is fier op mij en ik op haar. Dit is goed. Dit is verandering op lange termijn. Met een mooi doel. Bedankt M.